おはようございます☀
昨日の食養日記です^ - ^
🍚朝昼兼用🍚
・黒豆煮
・ヒジキレンコン
・お粥
<間食>
・手作りコンニャク
・イチゴ
・クルミと黒糖のからすみ
＊小腹が空いたときに、なるべくお菓子ではなく果物やコンニャクで満たしました。
🍚夜ご飯🍚
・お粥
・味噌汁(トーフ、ネギ、大根、ワカメ)
・春菊お浸し
・黒豆(市販のもの)
<おやつ>
・手作り豆乳かぼぢゃプリン🍮 (すこし)
まだ主人が風邪気味でとくに咳が出るため食養を続けています。
わたしも健康のために食養を今後も続けたいなぁと思っています＾＾
最近、黒豆や小豆、トーフ、味噌汁など豆類をしっかり食べていてタンパク源が確保できているためか肉や魚などの動物性タンパク質を食べなくて平気になっています。
これを機に肉類だけでも卒業できるといいなぁと思っています＾＾
日本人の胃腸は肉を消化する酵素が少ないため、とてもエネルギーが要り負担になるそうです。
やはり日本人のタンパク質としては豆類が1番合っているのかも知れませんね。
本日もお読みいただきありがとうございます。😊
今日は朝からお稽古で駅から人を乗せて
送迎もするため４時に起きて５時３０に出発🚘途中で食べれるようにヒジキのお握りを持参。🍙
🍚朝🍚
(コンビニにて)
・ブラックコーヒー☕️
お稽古終わって車の中で
・ヒジキおにぎり🍙
＊これだけでは足りず。。
途中、ステキな古民家カフェでランチ♪
🍚昼ごはん🍚
(しょうやの杜にて)
・茄子とパプリカのパスタ
・スープ
・紅茶
＊どれもとっても美味しかったです＾＾
＊とてもステキな古民家カフェ✨😊
🍚夜ご飯🍚
(自宅にて)
・お粥
・黒豆煮
・湯豆腐(甘味噌)
・ヒジキレンコン
<おやつ>
・小豆きんつば
・カロリーメイト(メープル)
・バナナ🍌
・びわ茶
お稽古に集中したからか、朝早く出発して運転したからか帰ってきたらどっと疲れてお腹も空きました！！
食養のおかずが残っていてのでそれらを平らげました。
あとカロリーメイトが無性に食べたくて
帰りに買ってご飯の後に食べました。
ほんとうはフルーツ味が好きだけど、
今は店に無いみたでメープル味でガマンしましたがけっこう美味しいです＾＾
カロリーメイトってショートニングやマーガリン、植物油脂が入ってるイメージでしたが
わたしが今回食べたメープル味には入ってなくてすごい！！と思いました。
消費者には嬉しいですね〜💕
お読みいただきありがとうございます😊
４／1日(土)の食養日記です。
いつの間にか花粉症から食養に変わっています
(⌒-⌒; )
🍚昼ごはん🍚
・ヒジキおにぎり
🍚夜ご飯🍚
・黒豆煮
・小豆かぼちゃ
・レンコン湯
・川上屋のナッツクッキー(植物油脂無し)
・ブラックコーヒー☕️
今日は午前中に海響監督の2作品目「愛の地球へII」✨🌏の上映会へ行ってきました〜😊 
(＊海響監督撮影のお写真)
クジラやイルカ、そして海響監督のクリスタルボウルの音と響きによりヒーリングや浄化を受けたあとみたいな感じで真水をたくさん欲しました。
メッセージ性が強く心に響く作品であり、またラストに流れる曲が素晴らしかったのでCDを購入してしばらくドライブながら聴き入っていました。
帰宅後に気づいたのですが、そういえば目の痒みがすっかり無くなっていました。
こんなにスッキリ無くなるのは久しぶりで
映画を観たのと関係があるのかなぁと感じました。
あとカラダが軽く頭もクリアーになっています。
花粉症により目が霞んで見えにくなかったのが
よく見えるし目の疲れも無くなっていました。
とても不思議ですが、映画の映像やメッセージ、音で心身がクリアーになったからかも(^^)
エネルギーが満たされていて
ご飯を食べなくても平気な感じでした。
なので夜ご飯は残り物を軽めに済ませました。
久々にコーヒーが飲みたくなり、すこし古いけれど冷蔵庫の中に入ってるのを飲んだら少し胃が気持ち悪くなったのでやめればよかったことが一点残念なことでした💦
それ以外はとってもいい一日でした〜🌸
お読みいただきありがとうございます😊
こんにちは〜😊
昨夜、花粉症の薬とサプリを飲んだにも関わらず
夜中に起きるほど症状がひどかったです。💦
鼻の片方が詰まったり、
頭が重だるかったり、、
わたしはヒノキの方が酷いのですが、今はちょうどヒノキがピークだからかも。。
４月中旬までがヒノキなのであともう一踏ん張りです(⌒-⌒; )
あと最近、調子に乗って窓を全開したり洗濯物を外へ干していたのでよりダメだったのかも。。
🍚朝ごはん🍚
・黒豆煮
・小豆かぼちゃ(食養、腎臓系に良い)
・リンゴ
🍚昼ごはん🍚
・巻き寿司(かんぴょう、桜でんぶ、キューリ)
<おやつ>
・小豆きんつば(2個)
・ナッツクッキー(川上屋)(植物油脂なし)
🍚夜ご飯🍚
・お好み焼き
(山芋、ネギ、キャベツ、小麦粉、天然塩、水)
・黒豆の汁のみ
今日は一日中、食べていたように思います。
食養の料理は味付けがとてもシンプルなので
思ったより料理は楽です。＾＾
あと野菜や根菜中心なのでお財布にも優しい気がします。
毎日、できる限り腎臓系に良い小豆、黒豆、ヒジキなど食べたいなぁと思います。
あと食養をしていると血液が弱アルカリ性になるからか酸性に傾く肉類が食べたくなくなります。
肉類はできるだけ食べない方向へいきたいので
うれしい変化です♪
本日もお読みいただきありがとうございます😊
こんばんは〜♪
最近、毎日ヒジキレンコンを食べるよう心がけています。
栄養があるから脳？が満たされて甘いものの欲求が抑えられる気がしています🥰
今日は、車のスタッドレスタイヤから夏タイヤへ変えるため車屋さんへ行きました！！
ですがもう夏タイヤは使い物にならないらしく、４月に値上がる前に買い替えた方がいいと言われ数万円かかりましたが買い替えてきました。🚘
急な出費で痛いですが車で遠方までよく出掛けるためこれで安心できます(^^)
🍚朝ごはん🍚
・お茶漬け
・ヒジキレンコン
・サケの塩焼き
・緑茶
＊今日は温かい緑茶がとても美味しく感じました。
🍚夜ご飯🍚
(和食屋さんにて)
・並寿司(お寿司、味噌汁)
(帰宅後、家にて)
・切干大根煮
・ヒジキレンコン煮
・黒豆煮
<おやつ>
・バタークッキー(バターのみの)
・カントリーマーム
・マーマレードブッセ(半分)
・黒ゴマラテ(甘さ控えめ)
＊久々に市販のお菓子も食べちゃいました。
とても甘く感じます。
夜ご飯のあと近所の桜を旦那さんと見に行きました。🌸🌸🌸
ライトアップされていてとてもキレイでした✨✨✨😊
夜に薬とサプリを飲みました。
今がいちばんピークで花粉症が酷いため。
本日もお読みいただきありがとうございます😊
朝は歯医者さんへ行ってきました。＾＾
今日は肌寒く久しぶりにストーブを付けました。
最近、暑かったり寒かったり日々の天候が不安定ですので体調管理に気をつけて過ごしたいですね。
🍚昼ごはん🍚
・黒豆煮
・ヒジキレンコン
・小豆煮(ぜんざい風)
・玄米もち
＊わたしは東洋医学的に診ると腎臓系が弱いため腎臓に形の似ている小豆を食べるといいとの事でしたので甘さ控えめのぜんざいを作って食べました。
🍚夜ご飯🍚
・春菊おひたし
・湯豆腐
・りんご🍎
・バナナ🍌
・くず湯
＊あまりお腹空いてなくて少なめにしました。
固形物より水分を欲していてリンゴが美味しく感じました。(^^)
今日は昼頃に目が痒くて薬を飲みました。
そして夜に薬の効果がきれて目がまた痒くなってきたので夜ご飯のあとにも花粉症の薬を飲みました。(明日用でもあります。)
ここのところ、というか毎年ですが花粉症の時期は体全体が気怠く食欲も不振になるため栄養がしっかり取れず貧血気味になる気がしています。
そのため元気が出ない日が続いています。。
ご飯を食べるとすぐ眠くなり昼寝をしないと1日が保てないでいます（−＿−；）
もともと胃腸が弱く栄養を吸収しづらいのか、高校時代に陸上部で皆んなと同じ量の運動をしていても自分だけが酷い貧血になった事もありました。💦
血が少ない上に乏しい血液しか作られていないようです💦
高校時代はとくに食事よりも甘いものばかり食べていたので当然の結果だとは思いますが(⌒-⌒; )
今は大人なのできちんと栄養あるものを食べて元気な血液を作りたいなぁと思います！！
皆さんも貧血には気をつけてくださいね〜
本日もお読みいただきありがとうございます😊
おはようございます☀☀
今日も桜が満開でキレイですね〜🌸🌸🌸
うちの近所の川沿いに桜の木が並んでるので
毎年たくさんの方が見にきています＾＾
いつも桜の咲くころが一番ピークに花粉症がひどくて花見どころではありませんが、
今年はそれ程でもなくありがたいです🥰
リノール酸低減式が少しは効いてくれてるのかな？！
そして主人の風邪を治すため始めた食養ですが、
自分がハマっています。
未病や体質改善のためにも続けられるものは続けて体内美人になりたいなぁと思っています\( ˆoˆ )/
わたしは特に冷えが強く、数年前から白髪や抜毛、シミ、シワなど老化現象が酷いのですが東洋医学では老化は腎臓の弱りからきていると言われています。
そして腎臓系には黒色を食すると良いそうなのです。
ですので常日頃からヒジキや黒豆、黒ゴマは欠かさず食べるよう心がけたいです💕
🍚昼ごはん🍚
・黒豆(味付け無しの)
・鮭の塩焼き
・茹でブロッコリー
・茹でさやえんどう
・ネギの味噌和え
🍚夜ご飯🍚
・ネギ味噌(豆味噌、ネギのみ)(2杯)
＊ネギ味噌とは食養本に載っていたものです。
シンプルに豆味噌(大1)と刻んだネギ(大1)に200ccのお湯を混ぜて飲むだけのもの。
カラダが冷えている実感があったので
芯から内臓を温めたいと思い飲みました。
これが良かったのか悪かったのか、、、💦
豆味噌が10年漬けもので強力なデトックス効果があったようでその後すごい下痢と水便。
おかげでお腹スッキリでした(⌒-⌒; )
今日は目の痒み、鼻水などすこし花粉症出てましたが外出予定もなかったため薬を飲まず過ごしました。
本日もお読みいただきありがとうございましす😊
